Jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním výkonem a osobním životem, a ubránit se syndromu vyhoření
3.12.2026 - 3.12.2026
variabilní symbol: 26350
ÚROVEŇ
Pro všechny úrovně.
URČENO PRO
Seminář je určen všem, kdo hledají udržitelnější způsob své práce a života – od vytížených a ambiciózních zaměstnanců, profesionálů a manažerů, kteří mají pocit, že bez nich se firma zhroutí, přes zaměstnance, kteří čelí nerealistickým očekáváním nadřízených, až po HR specialisty a vedoucí týmů, kteří chtějí podporovat zdravější firemní kulturu. Vhodný je však i pro ty, kdo se jen snaží zjistit, co si pod „rovnováhou“ práce a života představit, a zda i jak ji lze skutečně dosáhnout.
CÍL SEMINÁŘE
Cílem kurzu je identifikovat hlubší příčiny ztráty životní rovnováhy, pramenící z kombinace vnějších tlaků a vnitřních pracovních a mentálních zvyklostí, např. zvýšené potřeby uznání a perfekcionismu, nebo neschopnosti delegovat. Kurz naučí techniky asertivní obhajoby vlastních kapacit vůči nerealistickým očekáváním okolí, rozebírá však i specifika domácího prostředí pracovníků, která mohou k jejich kumulovanému stresu přispívat. Pozornost je i věnována eliminaci vnitřního chaosu či problému nízké osobní efektivity, a udržování spektra mimopracovních aktivit. Závěrečný blok poskytuje vhled do symptomů začínajícího vyhoření a definuje hlavní kroky vedoucí k odvrácení psychofyzického vyčerpání.
OBSAH SEMINÁŘE
- Kde se stala chyba: Proč ztrácíme rovnováhu mezi prací a životem.
- Past „důležitosti“: Proč máme potřebu být nepostradatelní, a jak se závislosti na práci zbavit.
- Externí nepřátelé: Jak komunikovat hranice nadřízenému, který nezná konec pracovní doby.
- Asertivita v praxi: Jak říkat „ne“ bez pocitu viny a ohrožení kariéry.
- Interní nepřítel: Chaos, který si tvoříme sami (Prokrastinace, špatné priority a neschopnost delegovat).
- Domov jako bojiště místo oázy: Když rodina vyčerpává víc než práce.
- Nastavení pravidel hry: Jak sladit potřeby partnera, dětí a vlastní potřebu klidu.
- Stopka jménem Vyhoření: první příznaky umožňující poznat, že „únava“ už je začátek konce (emoční vyčerpání, cynismus, pokles výkonu).
- První pomoc: Okamžité techniky pro zklidnění nervové soustavy.
- Akční plán: Tři malé změny, které můžete udělat hned zítra.
ROZVRH SEMINÁŘE
09:00 - 15:00
doc. PhDr. Ing. Jan Urban, CSc.
doc. PhDr. Ing. Jan Urban, CSc.
Consilium Group, management consultants, s.r.o.
Již více než deset let se věnuje podnikovému poradenství v oblasti řízení, organizace a rozvoje lidských zdrojů, je ředitelem poradenské společnosti Consilium Group, Management Consultants, s.r.o. Současně působí jako učitel na Karlově Univerzitě a lektor pro podnikovou sféru. Je autorem řady časopiseckých i několika knižních publikací zabývajících se řízením a vedením lidí, například Řízení lidí v organizaci, Byznys je o lidech, Tvorba a rozvoj organizačních systémů, Jak zvládnout deset nejobtížnějších situací manažera.
Cena semináře
Cena člen (webinář): 2 700,- Kč bez DPH (3 267,- Kč s DPH)
Cena nečlen (webinář): 3 450,- Kč bez DPH (4 175,- Kč s DPH)